“5.25” | 培育积极心态，增强心理韧性
在这个充满希望与活力的五月，“5·25学生心理健康日”如期而至。“5·25” 谐音 “我爱我”，今年，湖南省中小学心理健康教育月的主题是“培育积极心态，增强心理韧性”，引导教师、家长树立科学的教育观念，关注孩子的心理健康。一起学会爱自己，成就美好生活。
心理健康日的由来
2004年，北京师范大学心理学社、心理健康者协会发起了一场特别的倡议，将 “5・25” 定为一个特殊的日子，谐音 “我爱我”，呼吁大学生 “珍惜生命，关爱自己”。从那时起，这个理念如同春日的种子，在全国各大高校生根发芽，随后又蔓延到中小学、社会各界，逐渐形成了如今备受关注的 “525 学生心理健康日”。它不仅是一个活动，更是一份温柔的提醒，告诉我们：爱自己，是一切美好的起点。
什么是心理健康呢？
心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。
为什么要重视心理健康？
同学们，你们就像茁壮成长的小树，身体健康是树干，而心理健康则是繁茂的枝叶。当面对繁重的学业、复杂的人际关系，或是对未来的迷茫时，健康的心理能让你们像勇敢的小战士，充满力量地去应对挑战。反之，如果忽视心理健康，就像小树遭遇风雨却无人呵护，可能会变得情绪低落、焦虑不安，影响学习与生活。
家长朋友们，孩子的心理健康是家庭幸福的重要基石。一个内心阳光、情绪稳定的孩子，能为家庭带来欢声笑语；而关注孩子的心理健康，也是我们给予他们最温暖、最有力的守护。从更大的范围看，每个人的心理健康汇聚起来，就是社会和谐发展的坚实力量。所以，重视心理健康，是对自己、对孩子、对家庭、对社会都意义重大的事情。
在人生这场充满未知的旅程中，塑造积极心态、锤炼心理韧性，如同点亮一盏永不熄灭的明灯，哪怕身处迷雾重重的岔路口，也能指引我们找到前行的方向，从容拥抱成长路上的每一次蜕变。
一、以小事滋养积极心态
（一）与自己积极对话，挑战消极思维每天早晨，给自己一个微笑，试着说一句 “今天继续加油！”；遇到难题时，别轻易否定自己，把 “我不行” 换成 “我再试试”。这些看似简单的话语，会慢慢改变你对自己的看法，让自信悄悄生长。当消极想法冒出来，别急着被它带偏，试试问自己两个问题：“这些想法有证据吗？”“是不是还有别的可能？”多和内心对话，慢慢就能发现，原来那些让你焦虑的念头，很多都站不住脚。换个角度看问题，消极情绪自然就消散了。
（二）记录生活中的小美好每天花几分钟写下当天开心的事：可能是吃到喜欢的零食，被老师表扬，或是解出一道难题。坚持记录，你会发现，原来生活中有这么多值得开心的瞬间，心态也会越来越乐观。
（三）靠近温暖的力量和积极的人相处，就像置身于充满阳光的房间，即使阴天也会慢慢被照亮。课余时间，不妨也尝试一些让你感受到温暖的小事 ，当你周围环绕着真诚的笑声、包容的话语和充满希望的故事，那些藏在角落里的焦虑和迷茫，会不知不觉被冲淡。就像植物需要阳光雨露，我们的心灵也需要靠近温暖的能量，才能始终保持向上生长的力量。
二、用方法增强心理韧性
（一）允许自己不完美成长的路上本就布满不完美的印记 —— 偶尔的不如意都不是衡量自我价值的标尺。试着像对待好朋友那样宽容地看待自己，“这次只是没找到合适的方法，下次复盘总结就能进步”“每个人都会经历笨拙的阶段，这些小失误恰恰是成长的路标”，当你把每一次不完美当作探索自我的契机，内心会逐渐卸下沉重的枷锁，在接纳与反思中孕育出更坚韧的力量。
（二）寻找热爱的事在课业的间隙，不妨给心灵留一片自由生长的土壤，去做自己热爱的事情，绘画、音乐或运动，这些看似无用的热爱，实则是心理能量的充电站。当你沉浸其中，不仅能从学习的紧绷感中抽离，更能在每一次微小的进步中，收获对自身能力的肯定。这份由热爱滋养的成就感，会在你面对困难时化作隐形的支撑，让你相信自己有能力做好一件事，也有勇气面对未知。
（三）在小挑战中培养成长型思维心理韧性不是天生的，而是在一次又一次主动尝试中打磨出来的。不妨从身边的小挑战开始：参加主题演讲、尝试一项未接触过的运动等。这些经历或许会带来短暂的挫败感，但真正的成长不在于永不失败，而在于每次失败后都能告诉自己 “我又学到了新东西”。当你用 “试试看” 代替 “我不行”，用 “我能改进” 代替 “我真差劲”，思维模式会逐渐从 “固定型” 转向 “成长型”—— 这种转变，正是心理韧性不断增强的核心密码。
